停用Instagram之後｜一個月
已經停用Instagram一個月了，之所以會停用是因為自己長期使用，心情受Instagram影響太大，花太多時間在Instagram上面。決定來記錄自己停用之前與之後的心情。
剛開始使用是2014年，高三考完學測的閒暇時光，還以為Instagram只是濾鏡軟體(那時候已經可以發文嚕)，直到畢業前也搞不清楚怎麼使用。
接著上了大學，幾乎每兩天就發個文，照片還套Instagram內建的濾鏡，大多是看了什麼劇喜歡上什麼男明星，或是現在自己也看不懂的短文；大學剛認識的同學這時候也變成互追名單，儘管我現在怎麼也想不起來自己是什麼時候核准了他們。(even是我把帳號設公開)
開始有點成癮的症狀是大四的時候(說是成癮也不對，因為我現在停用之後也沒有戒斷症狀)，我到哪裡都要發限時動態，我會下載一個Instagram Followers的app，看誰從來沒按過我貼文的讚，然後封鎖他們的限時動態；或是想「誰看到我的限時動態我會不舒服」，封鎖了一堆沒有交集的高中同學。
下載了萬惡的Instagram Followers後，只要有人退我追蹤，我就會憤恨不已，然後退掉他的追蹤。
退追蹤有這麼嚴重嗎？
Instagram 把粉絲人術以及追蹤人數擺在介面的右上，而人眼容易從右上開始看(ex. Facebook電腦版的登入也是在右上)，所以也是別人剛認識你的第一印象，甚至會用粉絲數及追蹤數來建構對這個人的看法；而Facebook把朋友數量放在介面的左下角，眼神最後才會去掃到，並且是要往下滑動才看得到，不去特別注意根本不會發現。
Facebook的好友機制也跟Ins有很大的不同，Facebook是只要提出邀請，一方同意就可以成為「好友」，可以互相查看彼此的非公開貼文；而Ins是要雙方提出邀請才能夠互追，變成比較像F的「好友」；光是多了這層機制，就足以讓鑽牛角尖的人發瘋似的探究。
Instagram強化了網路上人際關係的雙向交流，有時候的確會有我覺得我跟他很好，但對方根本不把我當一回事，只要不說，我們可以維持表面的關係；而Instagram用「我有追蹤你，而你沒有追蹤我」強化了這種不對等，為什麼你不追蹤我？是不是因為你不想了解我、你不想認識我、你不在乎我。
而「退追蹤」這件事情就是把原本想漸行漸遠的關係，硬是狠狠地切斷；原本都不說破的關係，透過這個取消追蹤的動作，變成一個具體的行為。Facebook也可以刪除好友，但是大多數的人不會時時刻刻看到自己朋友數，也不會刻意去刪除好友；而且隨著Ins的興起，會在Facebook上發文已經不是主流，大多偏向使用Instagram發文；並且Facebook很多人是國小國中就辦了帳號，Facebook要刪除黑歷史沒有Instagram方便，所以很多人會乾脆刪除Facebook帳號重新來過、或是就放著擺爛。相較之下，大家會比較用心經營Instagram。
總之對我而言退追蹤很嚴重，擺明了就是要跟我斷絕一切關係，擺明了討厭我的生活方式、不想看到我的人生、受夠我偏激的價值觀；枉費我在網路上跟你維持友好的假象、枉費我在現實還跟你寒暄打招呼。
窺探
我在停用Ins前，還有一個嗜好就是窺探別人的生活(病態)。
這可不是說滑滑別人的貼文這麼輕鬆哦，舉例來說：假如A跟B分手了，我會去看AB雙方的Ins誰刪除了情侶貼文、去看A有沒有退追B、B有沒有退追A，以此可見這段感情中誰比較在乎誰、或是這不是和平分手、或是誰分手後不能做朋友。然後就可以腦補一堆自己的想像！
真的只有我這麼做嗎？我是不信啦，但是也是因為我太閒太無聊，才會想辦法在生活找樂子。
正因為自己會這樣窺探別人，我自己在Ins上也格外小心，限時動態封鎖一大堆人，從以前喜歡發心情文到只發表情符號，已經變得綁手綁腳了。好像失去了自己的真實面，只為那些網友塑造自己的假象。(現實可能是，根本沒人在乎我，我又大頭症)
為了挽回我的真實面，可以快樂的發文，我又辦了小帳記錄生活，追蹤數只有不到10人，都是我很珍惜的朋友。停用之前，我心情很差，我打給了遠在香港的朋友M君，他是這麼形容我的：
你怎麼越活越倒退，越活越玻璃？人家都是越來越堅強，就你越來越脆弱。
怎麼比18歲的自己還經不起風浪啦。
今年10月底，我把Ins帳號停用了，停用之後我看不到追蹤的人的生活，我不知道那些僅幾面之緣的大學同學找到工作沒，不知道他們考上研究所沒，不知道他們在國外唸研究所的凍死沒；但是如果真的發生什麼事情，應該會主動跟我說吧。
停用之後，有人會發現我消失嗎？我這麼懷疑著，兩百多個粉絲中真的關心我的人又有幾個？不關心我的人起碼占了八成，而我卻對這些不關心我的人塑造人生假象，我是這麼有空嗎？其他人的生活到底是乾我屁事了？
我反而沒有想像中的戒斷症狀的出現，我以為我會手癢復開帳號，但是到今天(11/28)都還沒有這麼做，也沒有這樣的想法出現。
以前拿來滑Ins的時間我現在都拿去幹嘛了？
- 我更專心看連續劇，而不是邊看限動邊看。
- 我玩手遊的時間更長了，很熱衷於妖怪升等。(題外話我在玩妖怪餐廳，是M君找我玩的，結果我玩到現在，他已經不玩了可惡)
- 我開始寫Medium，學著把想說的話組織好。
- 以前很愛發限動，現在則是一有事情就會傳訊息給特定的人，花更多時間跟想相處的人聊天。
- 沒有人知道我在幹嘛應該增添許多神秘感吧XD
我很慶幸自己沒有再用Instagram了，它綁架我的生活、影響我的心情，在我還沒有學會好好使用它前，就先這麼停用下去吧。
在寫這篇的時候，我覺得自己很像在執行大學時的「改變計畫」，在諮商輔導中，很強調「改變」，不滿意現況就改變它；所以那時候蠻多課程(輔導與諮商概論、領導心理學等)在課中都會要寫改變計畫的報告，先搞清楚自己不滿意的地方(舉凡生活習慣、肥胖、環保、思想等等)，再用甘特圖制定方案，循序漸進的「改變」。我還記得大四的時候我逼自己要擁有感恩的心，每天都寫日記感恩身邊的人。這場停用Instagram並沒有如往常制定了縝密的計畫，一切都隨著我的心情在進行著，有意識的察覺自己的改變差異，或是用手機螢幕使用時間來量化這場改變。總之很有趣呢，自己寫完以後也覺得這樣是好的，雖然是以崩潰作為這場計畫的濫觴。
